Ｘ脚矯正エクササイズで骨盤を正常な位置に戻す方法とは

香川県の高松整体　悠大治療院から健康情報をお届けします。

本日の内容は、Ｘ脚矯正エクササイズで骨盤を正常な位置に戻す方法とはです。

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Ｘ脚の症状は、Ｏ脚に比べると比較的割合は少ないと言われていますが、女性に多く見られる脚の悩みの一つになっています。

膝と膝がぶつかってしまい、まっすぐに脚をそろえて立つことができない症状となります。

Ｏ脚の症状と同様に、全身の体重を支えるポイントにずれがあり、一方の筋肉への負荷が必要以上にかかってしまいますので、その分骨盤のゆがみによる腰の痛みや膝関節の痛み、背中の痛みに頭痛といった症状を引き起こしてしまいます。

見た目の印象も悪く、年齢を重ねるごとに歩行が難しくなる方もいるといわれるので、一日も早く改善するようにしましょう。

Ｘ脚の場合も整体や整骨院で適切な施術を受けることで、短期間で改善ができると思われますが、すぐに通院ができない場合には、自宅でも簡単に出来る歩法があります。

Ｘ脚矯正エクササイズを自宅で実践してみましょう。

Ｘ脚の改善方法とは、基本的には、Ｏ脚の改善方法と同じ要領となります。

日常生活の何気ない癖が原因で、症状を悪化させている場合が多いですからまずは日常生活の見直しをおこなう必要性があります。

立っている時の姿勢に意識することも大事なのですが、毎日継続してエクササイズも実践してみるといいでしょう。

骨盤の開きを改善し、脚の内側の筋肉を鍛える効果のあるエクササイズとなります。

仰向けの状態になり、両足を肩幅程度にひらき、膝をたてた状態をつくります。その状態から腰を浮かせる。

つまりおしりを上に持ち上げるような格好をつくり手で抑えた状態でキープしてください。

２０秒キープした後はゆっくりと元の位置にもどし、これを１０セットおこなってください。

このエクササイズは、骨盤の開きを改善できるだけでなく、ヒップアップ効果もありますので大変オススメです。

次に脚の外側の筋肉を強化し、バランスの良い脚を作っていきます。

両足のつま先を１８０度開くのですが、まず右足のつま先を左足のかかとにタッチ、次に左足のつま先を右足のかかとにタッチといった動作を左右１０回ずつ行います。

この時のポイントですが、膝をできるだけ伸ばした状態で行い、おなか、おしり、骨盤が閉まるといったイメージで行いましょう。

Ｘ脚の改善だけでなく、骨盤を正常な位置に戻す事ができますので、痩せやすい体質を作ったり、くびれのあるウエストを作る事も出来ます。

 

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本日は、肩こりについてでした。
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本日は、Ｘ脚矯正エクササイズで骨盤を正常な位置に戻す方法とはでした。

実践される方は強い刺激は症状の悪化に
つながることがあるので、ご注意ください。

くれぐれも、何か違和感を感じたらすぐに中止してください。
間違ったことを行っている場合もあります。

つらい症状程やさしく丁寧に行うのが鉄則です。
やさしく行ってください。

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