1日たった30秒だけの骨盤体操
高松整体悠大治療院から無料で健康情報をお届けします。
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それでは、どうぞご覧下さい。
骨盤に歪みが起きてしまうことには、
身近なことが非常に
原因となっていることもあります。
例えば、姿勢の問題であったり
動作の問題だったり習慣の問題です。
高松整体悠大治療院から無料で健康情報をお届けします。（つづき）
具体的に言うと、
寝ながらテレビを見ていたり、
いつも同じほうに荷物を背負っていたり、
食べる時に同じ方でものを噛んだりなどが
原因で骨盤に歪みを
生じさせてしまっているといえます。
思い当たると言われる方もいると思いますので、
意識的に今日から体の使い方を
改善してみると良いでしょう。
ちょっとした毎日の心がけで、
骨盤の歪みを予防することができます。
骨盤まわりには
腹直筋、腹横筋、腹斜筋などの筋肉があります。
加齢や運動不足により筋肉が低下すると、
骨盤が歪んできます。
よく言われる骨盤が広がるという状態になってきます。
この状態は内臓が下で垂れ下がってきます。
外見上はほっこりお腹になってきます。
これは内臓を支えている背骨も
歪むことも原因と考えられます。
骨盤や背骨に支えられなくなった内臓が
下に下がることで、下っ腹が出たり
ホルモンバランスや代謝機能の低下による
冷えやむくみが生じたりします。
更年期障害や生理不順、
下半身太りや肥満といった問題は
背骨や骨盤の歪みが原因となっている
可能性も高いといえます。
背骨や骨盤の調整は整体などの
専門の施術を受ける必要がありますが、
手軽に自宅でもできる方法も
ありますので早速試してみましょう。
日常的に運動をしていない人にとっては、運動を継続することが
難しい状態となりますので、ここではたったの30秒でできる
体操を紹介したいと思います。
運動が苦手という方でも、
いちにちたった30秒の体操ですから
継続することが気軽にできると思います。
まず、肩幅より少し広めに足を
広げて軽く膝を曲げましょう。
お尻よりやや後ろに両手を添て、
手のひらを前に向けるようにしてください。
脇腹に肩甲骨をぐいっと引き寄せるような感じで、
胸を張った状態をキープしましょう。
腰に添えた片方の手を前に突き出し骨盤を
前に押すようにします。
それと同時に反対側の肩を後ろに下げます。
この状態を5秒間キープします。
交互に左右3回ほど行いましょう。
骨盤の歪みがひどい人の場合は体勢を
キープするだけでも難しいので慣れるまでは
無理のないように行っていきましょう。
30秒間を毎日続けることで
骨盤の周辺で偏っていた筋肉のバランスが
整えることができますので、
骨盤のゆがみやズレを改善きると思います。
骨盤の歪みが変わってくると、
姿勢が良くなりますので基礎代謝が高まります。
自然と痩せやすい身体になることも可能です。
続け易く簡単な体操でなければ、
長期にわたり続けることが困難な状態になりますので、
ご自身に合った方法を見つけると言うことも
ポイントとしては重要です。
高松整体の悠大治療院から健康情報を無料でお届けしました。
本日は、１日たったの３０秒だけの骨盤体操についてでした。
実践される方は強い刺激は症状の悪化につながることがあるので、
ご注意ください。やさしく行ってください。
くれぐれも、何か違和感を感じたらすぐに中止してください。
間違ったことを行っている場合もあります。
つらい症状程やさしく丁寧に行うのが鉄則です。
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