高松の整体より　肩こり解消、簡単手軽なストレッチ法

香川県の高松の整体　悠大治療院から健康情報をお届けします。

本日の内容は、高松の整体より　肩こり解消、簡単手軽なストレッチ法です。

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それでは、どうぞご覧下さい。

肩のこりの放置して改善せずに、放置してしまうと症状やこりがひどくなったり、痛みがひどくなったりして、
結果として頭痛やめまいや背中の痛みや腰痛、といった症状を引き起こす事もあります。

ほかにも市販の薬などによりコリや痛みを抑えている方で、長期にわたり薬を使用すると副作用や危険性もあると言われています。

軽度なうちに症状のでている筋肉をほぐし、この様な最悪の事態を引き起こさないためにもこりや痛みをちょっとでも感じた場合には、疲れを取り除く事が重要になってきます。

この場合、気軽に取り入れる事ができ自宅でもできるストレッチがオススメです。

ポイントとして重要なとが、毎日少しずつ継続できことです。肩こり解消のストレッチは、短時間でできる方法がおすすめです。

また頚部には、機能として摂食や呼吸をコントロールする重要なところです、ムリをしないように心がけましょう。

首や肩の筋肉のこわばりをほぐすときは、無理にマッサージを施さず、やさしくさする様にマッサージをおこなうようにしましょう。

頭をゆっくりと前の方向へ首を頭の重みを利用して、倒しましょう。

後頚部の筋肉が伸びたように感じると思います。

ゆっくりと深呼吸をしながら5秒程度前に首を曲げさせます。

元の位置にゆっくりともどし、左耳を左肩までつけるよう今度は首を曲げましょう。

首と肩の反対側の筋肉が伸びたような感じがしますので、深呼吸をしながら5秒間同じように筋肉をほぐしていきます。

左右交互におこなうようにしましょう。2セットずつぐらいで良いと思います。

次に背中に片手を回し、もう片方の手をクロスする感じで肩にまわし引っ張るように手の甲を上げましょう。

首、肩と背中の筋肉が同時に伸縮しますので、肩周りの筋肉をほぐす事が出来ます。

5秒ずつ左右交互に2セットぐらい行うのがよいでしょう。

肩の関節の動きをスムーズにできますので、このストレッチは、五十肩や四十肩の予防にもつながるでしょう。

香川県（うどん県）の高松整体の悠大治療院から
健康情報を、お届けしました。
本日は、高松の整体より　肩こり解消、簡単手軽なストレッチ法についてでした。

実践される方は強い刺激は症状の悪化に
つながることがあるので、ご注意ください。

くれぐれも、何か違和感を感じたらすぐに中止してください。
間違ったことを行っている場合もあります。

つらい症状程やさしく丁寧に行うのが鉄則です。
やさしく行ってください。

また、もし、この健康情報がお役に立ったらご連絡くださいね。