腰痛改善方法

香川県の高松 整体の悠大治療院から健康情報をお届けします。

本日の内容は、腰痛改善方法です。

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それでは、どうぞご覧下さい。

腰の痛みと一言とでいってもいろいろな種類があります。

例えば、坐骨神経痛や椎間板ヘルニア、ギックリ腰と呼ばれている症状や腰椎分離症（ようついぶんりしょう）、妊婦さんの腰の痛みなどいろいろな症状が上げられます。

しかしどの症状も痛みの原因となっているのが、腰の筋肉のこわばりだといいます。

本来痛みをともなっている場合には、安静にすることが良い場合もあります。無理に動かすことひどくなることもあります。

その後炎症が治まったら、患部への適切な施術が必要となる場合もあるでしょうし、症状によっては手術が必要な場合もあるでしょう。

健康のためにも始めたウォーキングで、無理な歩き方を行った為に腰に強い痛みを感じる場合もありますし、仕事で長時間パソコンを操作したため、腰痛になるといった方もいます。

整体では腰のつまりを取り除くことや腰痛を起こしている根本的な原因を改善して痛みを改善し、そのご適切な処置を施すことでゆがみを取り除く事ができるといいます。

あまりにも強い痛みがあり、日常生活にも支障がでているという場合には、独自の判断でマッサージをするのではなく、できるだけ早く整体へ相談するといいでしょう。

適切な処置を受けた後は、自宅でも誰でも出来る方法で、腰の痛みを改善できる方法を取り入れるようにしましょう。

まっすぐに立った状態から右方向に体を捻（ひね）りましょう。

その状態をキープした体を下まで下ろします。

その場合かかとをあげてもかまいませんので、下ろせるところまで体を下げます。

左右３回つづをゆっくりと深呼吸しながら行なって下さい。

少しでも痛みを感じる場合はすぐに中断するようにしましょう。

次に片足の指５本分だけ前に出します。

そのままの姿勢でしゃがみましょう。

足を前に出し過ぎると効果が弱くなりますよ。左右３回つづゆっくりと深呼吸をしながらおこなってください。

運動を日頃から行っていない場合には、腰の筋肉が固まっている可能性がありますので、この運動がきつく感じると思います。

慣れるまでは無理をしない程度にゆっくりとおこなうようにしましょう。

香川県（うどん県）の高松整体の悠大治療院から
健康情報を、お届けしました。
本日は、腰痛改善方法についてでした。

実践される方は強い刺激は症状の悪化に
つながることがあるので、ご注意ください。

くれぐれも、何か違和感を感じたらすぐに中止してください。
間違ったことを行っている場合もあります。

つらい症状程やさしく丁寧に行うのが鉄則です。
やさしく行ってください。

また、もし、この健康情報がお役に立ったらご連絡くださいね。