高松の整体より　腰痛の体操（ストレッチ）方法

香川県の高松の整体　悠大治療院から健康情報をお届けします。

本日の内容は、高松の整体より　腰痛の体操（ストレッチ）方法です。

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それでは、どうぞご覧下さい。

諸外国と比べて日本人は、勤勉であったり、本音とたてまえを使い分ける民族と言われていたりします。そのため疲労やストレスをため込みやすく様々な体調不良を訴える方も多いです。

生活のために、仕事は必要不可欠ですが、気分転換をしたり、時々休憩をいれ、無理をしない生活を心がける事が必要です。また、たまにはストレッチなどを取り入れるのもおススメです。

同じ姿勢で作業や仕事を続けていると、首、肩、背中や腰の筋肉がコリ固まり、筋力低下、血行の不良などにより、疲労物質である乳酸が溜まります。

そのため首のこり、肩の凝り、背中のコリや腰の痛みを発症させ、また、酷くなると偏頭痛や眼精疲労や集中力の低下や気分がイライラしたり、作業や仕事の効率が悪化したりします。

ですから首、肩、背中、腰のコリや痛みを改善する事は、作業や仕事の効率をあげるためにも重要です。

30分から1時間ほど、歩いて血行を促すのがおススメですが、それができないときは、腰と背中の緊張を解す体操を行うのもおススメです。

浅く椅子に腰掛け両足を開き、背筋を伸ばし息を鼻から深く吸い込んで下さい。

その後鼻から息をゆっくりと吐きながら足の間に頭を入れるように前倒れ、手のひらで足の裏を触ります。

ゆっくりと前に倒し、しばらく足の裏を触ります。その後、ゆっくりと元の位置にもどしてください。

リラックスして行うと、頭をすっきりとさせる効果もありますので、いつも以上に効率よく作業や仕事がはかどるはずです。

気持ちよく毎日仕事をしたい人には非常におすすめです。

 

香川県（うどん県）の高松整体の悠大治療院から
健康情報を、お届けしました。
本日は、高松の整体より　腰痛の体操（ストレッチ）方法についてでした。

実践される方は強い刺激は症状の悪化に
つながることがあるので、ご注意ください。

くれぐれも、何か違和感を感じたらすぐに中止してください。
間違ったことを行っている場合もあります。

つらい症状程やさしく丁寧に行うのが鉄則です。
やさしく行ってください。

また、もし、この健康情報がお役に立ったらご連絡くださいね。